千万别这样叫孩子起床!真不是闹着玩

闺蜜前两天跟我聊天，说起她女儿小萌。

在幼儿园吃午餐的时候，小萌突然盯着地面出神，玩游戏时因为玩具被抢，差点还和一个孩子打了起来。

当天把小萌接回来的时候，她也觉得孩子有些异常，没了往日的活泼劲儿。

我问她，孩子以前出现过类似情况吗？那天和以往有什么不同？

她想了很久说道：

当然有关系。

大声吼叫式叫醒，加上直接掀开被子，是用「惊醒」的方式，切断醒来的启动过程，让她立即恢复意识。

这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响，可能产生一系列心理问题，比如破坏情绪、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

▲17个孩子被叫醒后措手不及

不管是抱着什么态度，采用「惊吓」等叫醒孩子，是最残忍的。既打乱了自身的睡眠机制，也将他与最深处的安全感剥离。

很多成人有「起床气」，表现一般是：

为什么人会有起床气？

有人说，有起床气是因为「被欺骗了」。原因是：睡醒之后呼吸频率加快，体温和血压开始上升，心率也明显加速，也就是外周神经系统开始活跃了，而这些信号与焦虑、愤怒等情绪的信号类似，就会让大脑被蒙蔽，以为自己开始「生气」。

有人说，起床气是因为「打开方式不对」，叫醒方式出错，比如是被小区装修的噪音吵醒，或者被迫叫醒，没有达到预计的睡眠时间。

5种杀伤性叫醒伤害孩子

大人都会因为被叫醒的「打开方式不对」而有起床气，那么孩子呢？当我们用粗暴的方式叫醒孩子的时候，也应该想想，这种方式到底有没有害处。

回想一下，你通常是怎样叫孩子起床的？

▉ 1、愤怒地冲进房间大吼「快点起床！要迟到啦！」

留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性。弗洛伊德就曾把睡眠比作一个人回到子宫的状态。当我们熟睡时，那种放松、安全和舒适的感觉，都会让我们不愿起床。

要求孩子马上起床，无疑是夺走睡眠安全感，加上巨大的噪音、怒吼，对于潜意识都是极具杀伤力的。一整天的美好也许就在你的怒吼中被破坏了。

▉ 2、一把掀开孩子的被子

这样会严重损害孩子的睡眠安全感。尤其是天冷时，温度的变化还会刺激孩子的神经系统，即使他立马坐起来，身体也是僵硬的。

换位思考，如果自己睡觉的时候被别人掀开被子，第一反应也是处于防御状态。这种类似应激反应，会给身心造成一定损害。

所以，不要轻易移动孩子睡梦中曾经抱着、拿着、盖着的玩具、抱枕等物品，不要破坏他的安全环境。

▉ 3、制造各种噪音吵醒孩子

有的父母会想，我不去打扰孩子睡觉，用噪音叫醒他也挺好，比如故意加大谈话音量、走路声音，洗漱时专门制造叮叮当当的大响动。

这样虽然不会让孩子惊醒，但是会让孩子在噪音环境中醒来，加重孩子的烦躁，引发「起床气」

▉ 4、每过5分钟就到孩子耳边叫嚷

这种反复唠叨的叫醒方式，看似是给了孩子「启动时间」，看似是留给孩子「启动时间」，而实际上，本来一次能完成的切换和启动过程，在你一次次的叫醒中打断，每一次都要重来，最后反而越叫越起不来。

其实，在睡梦中的人第一次接收到「起床」的信号时，看似还睡着，但其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，启动完成，自然会醒来。

▉ 5、粗暴地拍打孩子的身体

有的父母会故意将冰凉的手伸进孩子被窝，或者粗暴地拍打孩子的身体。这种「恶意触碰」，尤其是粗暴的拍打，极具杀伤性。

因为人在潜意识控制下，对于突然的身体「袭击」，除了会吓一跳，还会反击。在很多睡眠实验中，拍打都是最糟糕的叫醒方式。

以上这些都属于「杀伤式叫醒」方式。

如果你细心观察就会发现，如果孩子是那样叫醒的，他一定会皱着眉头，不知所措，或者直接乱发脾气。

因为我们在被叫醒的那一刻，大脑会经历一个复杂的过程，逐渐由潜意识过度到意识控制大脑，神经系统最先开始启动，之后是眼睛、四肢等。

整个过程需要在安全、放松的环境里，而且需要一定的时间。

如果被「惊醒」，潜意识就会戛然而止，受到惊吓，容易积累形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱，轻微的会让我们迷迷糊糊，严重的就会一整天都昏昏沉沉。

长期被「杀伤式叫醒」的人，很有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。

6种方式温柔叫醒孩子

那么，我们该用怎样的方式来叫醒孩子呢？

前一天晚上就告诉孩子，明天会几点叫醒他。如果孩子已经习惯了你的叫醒方式，可以继续延用。但如果时间有变，也得提前让孩子知道，以便让他有个心理预期。

日出而作，日落而息，人类自古就对光线敏感。光线能唤醒视觉系统，由视觉系统传达给潜意识，唤醒大脑，启动四肢，是最自然的醒来方式。

如果家里有可以调节亮度的台灯，可以逐渐调亮；如果没有调光台灯，可以将窗帘打开一个缝隙，让阳光照进卧室，慢慢将孩子唤醒。

一觉睡醒可能会有饿的感觉，这时如果有香喷喷的早餐出现，香味会刺激孩子的嗅觉系统，由此唤醒孩子。带有香气的鲜花也能达到效果。

可以帮孩子精选一些轻盈舒缓的音乐，通过听觉系统传达到大脑，唤醒孩子。比如轻音乐、特殊的环境音如鸟儿的轻鸣声、小溪流水声等。

可以通过抚摸的方法叫醒孩子，但一定要温柔、轻缓，以防孩子被惊醒。

可以将手固定放在孩子身体的某个部位，也可以按照从胳膊到脸颊的顺序抚摸，直到孩子开始轻微活动或睁眼时，微笑地注视他，说声「宝宝起床啦」。请记得一定要保证你的手足够温暖柔软。

可以先将双手按在床上，或坐在床边，小声呼唤孩子，问他「现在想起床吗？」温柔地征求孩子的意见，然后等待他睁开眼，冲他点头微笑，静静走开，让他无压力、无干扰地完成身体的启动。

当你找到了一个双方都满意的叫醒方式，可以一直使用，这样能让孩子形成习惯，给足安全感，并且能培养你和孩子之间的爱和依恋。

睡眠时期是最安全舒适的，请用温柔的方式叫醒孩子，给足孩子「睡眠安全感」，如此，才能给他面对清醒世界的力量。