每天读点有用、有趣、有态度的育儿知识

*来源：新东方绘本馆

很多妈妈反映，自从孩子上幼儿园之后，早上起床就成为一天中最紧张也最不愉快的时刻了，似乎孩子的每一个动作都在挑战妈妈的情绪底线。

宝贝们总是早上睡不醒不肯起床，如果妈妈们强行把迷迷糊糊的孩子拽起来，还会闹情绪，起床气特别严重，穿衣服、梳辫子、洗脸、上厕所时还会各种磨蹭，往往就迟到了，同时影响了一天的好心情。

所以我们有必要学习，聪明父母快乐叫醒法，建议收藏。

孩子起床气大是为什么呢？

1、前一天晚睡是最大原因

通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会精神十足的。所以让孩子拥有充足的睡眠，是预防起床气的最佳办法。

2、家庭教养有问题，溺爱孩子

通常孩子脾气大，起床气大的很大原因就是家庭教育，可能是爷爷奶奶长辈等宠坏了，没规矩了。

3、宝宝长期起床气大，小心心理有问题

正常人睡了一觉以后应该是精神饱满，但是如果长期的起床有起床气的话，就要担心宝宝是不是心理上有什么不开心的咯~

其实吧，春困秋乏冬眠夏打盹，爸爸妈妈们，想想你们自己，是不是也是起床困难户呢，咳咳，所以我想说的是，在宝宝发起床气的时候，可千万不要发货打骂什么的啊，宝宝也是在发泄他的坏情绪呢。

孩子起床气大，也许是你的方法不对

人在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。这个过程简称为“换启动过程”。这个过程里，有些人需要五分钟，而有些人可能需要十分钟。应该根据这个时间，决定去叫孩子起床的时间点，不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来，也不要用“杀伤性叫醒”的方法。

所谓杀伤性叫醒，即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种简单粗暴的叫醒方式会给孩子带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人、冷漠麻木、哭闹等。

所以，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都属于“杀伤性叫醒”方式。常见的有以前几种情况：

• 1、愤怒冲进房间大喊

留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁孩子幸福的早晨。

• 2、一把掀开孩子的被窝

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算孩子“嗖”的坐了起来，四肢也是僵硬的。所以，不建议家长去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是孩子感觉安全的环境，千万不要随便抢走。

• 3、粗暴的拍打孩子

叫醒时碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊。

• 4、反复唠叨不断叫唤

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被家长的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实脑部已经开始切换了，不需要反复叫，孩子启动完成自然会起来。

• 5、生活噪音叫醒

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声等。这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子极度反感。

因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全、安静的环境中完成，导致烦躁醒来，有“起床气”也很自然。

如何消灭孩子起床气，让孩子快乐起床呢？

1、播放固定的叫早音乐

让孩子自己选一首或者几首他喜欢的音乐作为固定的叫早音乐，并告诉他：“这个音乐是专门叫宝宝起床的，宝宝听了这个音乐就该起床上幼儿园了。”家长提前15分钟播放，每隔5分钟加大一点音量，同时打开窗帘或开一盏小灯，一边附耳轻声地叫孩子的名字，久而久之，孩子会对这个音乐产生起床的条件反射。家长根据孩子的觉醒状况在15分钟基础之上延长或者缩短时间。

2、为孩子做“被动早操”

如果孩子赖床，家长既不要拉拽，也不要摇头、拍脸，活动孩子的手腕和脚腕是比较有益和有效的。家长边轻轻地叫孩子，边旋转孩子的手腕，先向内旋转10次，再向外旋转10次，然后换另一只手腕，内外各旋转10次，接着分别按相同的方向与次数旋转双脚。旋转关节部位可使血液循环顺畅，帮助孩子的头脑自然清醒。在夏秋季早上不易着凉的季节里，轻轻地按摩孩子的脊椎两边，也容易让孩子轻松觉醒。

3、轻轻地挠孩子的痒痒肉

大多数孩子都有痒痒肉，例如手心、脚心或者腋窝，这是孩子敏感、容易兴奋的部位，家长轻轻地挠孩子的痒痒肉，也有助于孩子的觉醒。

4、利用卡通偶像激励孩子起床

三四岁的孩子具有泛灵论的思维特点，他会觉得万事万物都像他一样有意愿、有生命，所以家长拿孩子喜欢的卡通偶像激励他起床也是有效的。

例如很多孩子都喜欢天线宝宝，家长就用它与孩子比赛，看谁起床快，看谁先到幼儿园。宝宝处在浅睡状态的时候，轻轻地在宝宝耳边说：“天线宝宝已经醒了，你再不起床就要落后了，落后就得当小弟弟，你不愿意快点起床当小哥哥吗？”

5、早睡才能早起

早睡决定早起，睡眠时间得到满足，孩子才能轻松起床。但是很多孩子和家长玩得很晚才睡觉，造成第二天的贪睡。所以，家长尤其是年轻的父母，要节制晚上看电视的时间或者娱乐或者加班的时间，为孩子营造安心睡眠的环境，做早睡早起的好榜样。同时睡前运动量过大或者在情绪不好的情况下睡觉，会影响孩子的睡眠质量，这样早睡也不会轻松早起。

6、节假日保持规律的作息

有的孩子并非每天都赖床，主要发生在星期一或者节假日之后上幼儿园的第一天，原因在于双休日和节假日没有保持规律的作息时间，这种情况在父母平时不带孩子的家庭更加普遍。

因为平常没有时间接送孩子，也没有时间陪孩子玩，所以节假日就疯玩一通，第二天孩子适应不了生活气氛的突然变化，抵触情绪强，不愿意起床。

可见，爸爸妈妈要至少提前半天结束节假日的气氛，将假期的心情收好，再去调整孩子的心态，与孩子一起安安静静地读读书，散散步，做些运动量和兴奋度小的活动，让孩子懂得假期已过去，为第二天按时起床入园做心理准备。

7、利用香气

食物的香味会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。因此，父母不妨在孩子起床时，把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，烤好面包，冲好牛奶，让那些诱人的食物香味，通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。

此方法对贪吃的孩子尤为奏效，闻到食物的香味自然会慢慢醒来，并且心情愉快。如果你自己爱喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

8、利用光线

光线的强弱会影响一个人的睡眠，可以让阳光来帮助孩子起床。因为那些全光谱的阳光可以调节人体内的血清素和褪黑激素在血液中的浓度，早晨慢慢打开孩子房间的窗帘，让早晨温暖的太阳光照射进来，孩子就会由深睡变成浅睡，再慢慢醒来。而且阳光也能给孩子带来一天的能量。

如果恰巧赶上雾霾天气，不要紧，可调光的台灯也同样可以达到效果。家长只需逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒孩子的视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。既安全又有效，完全不需要费力气。

9、轻抚孩子

对于那些睡得较深、不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切记一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊。如果被子盖得厚，就隔着被子触碰孩子的手部或小臂。

当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑着注视他，说声“起床喽”，即大功告成。一定要保证你的手是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果。这个方法能让孩子感受到来自爸爸妈妈的爱惜和呵护，加深亲子关系。

试想下，孩子每天在睡醒的第一时间就能看到爸爸妈妈在床边轻轻抚摸他，会让孩子在潜意识里知道父母对他的爱。

10、轻唤名字

父母可用亲切的声音呼唤孩子的名字或小名，并用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

孩子在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到父母亲切的呼唤声，自己也会愉快的起床。若孩子还未完全苏醒，可以等2-3分钟以同样的方法再进行一次。

11、不睡回笼觉

规律对设定生理时钟非常重要，所以即使是在节假日，也别让孩子回去睡回笼觉，这样会让孩子的生理节奏更混乱，孩子一旦睁开眼，不要犹豫，就让他起床吧！

如果真觉得孩子睡眠不足，可以让孩子中午睡一会儿补补觉。

两个相同

• 同一个方式

当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式后，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子叫醒的习惯，这样不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对其的爱与依恋。

所以，叫醒孩子最上乘的方式就是温柔与耐心，让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

• 同一个时间

无论是上学还是假期，坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子，这样一来，孩子的生物钟会慢慢形成，孩子本身也会养成良好的睡眠习惯，时间久了，不用家长叫，自己就自然醒了。

• 做深呼吸

起床后，教孩子做几组深呼吸，先缓缓吸气，彷佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次。这样做可以让孩子呼吸早晨新鲜的空气，一天也会神采奕奕。