青少年近视50%!“切除”眼镜要成国家大事?

近年来，身边的小眼镜越来越多

孩子们的视力也呈下降趋势

现在一个班里

基本上三分之一的孩子

都有些不同程度的近视

我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。其中，青少年近视发病率则高达50%。

近视，已经成为一个现代文明病，成为一个社会病，一个社会问题。

长时间用眼是近视本质原因

孩子是平板电脑等电子产品最易受伤的直接体，因为他们的眼球发育还未定型，特别是三四岁的小孩子，眼球本身就没有发育完全，眼睛还处于远视状态。

一旦家长没有及时发现并予以干预就很容易变成不可逆的真性近视。

因此，我们可以看出：

不正确使用（包括过度看）电视、手机、书本都会不可避免地对视力造成伤害，所以合理安排用眼时间才是预防近视的最佳方法。其次，坐姿不端正也是导致视力下降的原因之一。

保持良好坐姿，让眼睛与目标物的距离控制在40厘米或者更远也可有效保护眼睛。

眼睛是很重要的一个部位，一定要好好保护！一起来看看有什么好方法吧~

日常视力保护

即孩子每用眼一小时后，尽量往远处看，望绿色树林更好，每日2次，每次15分钟。

严控用眼时间：

孩子看电视，玩电脑游戏，上网的时间每天不超过半小时，最好改掉这些不良用眼习惯，看电视时保持3米以上距离，电视低于视平线，要用辅助光源。

注意饮食健康：

不用长时间食用精制食品，应增加粗粮、玉米、全麦和蔬菜等粗纤维食物时摄入量。

防止甜食过量，多补充含钙质食物。

良好生活习惯：

看书时保持30厘米距离，不要躺着看书或坐车时看书，使用台灯，白炽灯至少60瓦，荧光灯15-20瓦，尽量避免灯光直射眼睛。

注意及时纠正迷眼、歪头、斜眼视物的坏习惯。

哪些食物可提高视力水平

既然眼球运动可以锻炼它们的肌肉，那它们是不是也像身体成长一样需要营养呢？没错，眼睛也是需要足够的营养的

蛋白质：

巩膜构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。

肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

钙：

钙的含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

食物中牛骨、猪骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。乳类、豆类产品、虾皮、鸡蛋、大枣等含钙量也较多。

铬、锌：

近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。

如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多。

维生素：

应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。

富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏；胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃。

补肝益肾的食物：

精制粮和快餐食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。

应多吃枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食物。

为预防干眼症，应注意以下几点

☞ ①切忌“目不转睛”

要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分

☞ ②不要久吹空调

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度

☞ ③多吃果蔬、多喝水

多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助

☞ ④睡眠充足不熬夜

保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

☞ ⑤避免长时间连续操作电脑

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

☞ ⑥电脑前尽量不戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种