教你打造适合居住的卧室

每天回到家里，卸掉一身的疲惫，躺在床上时，是一天中最幸福的时刻，卧室也因此成为人们最喜欢的地方。

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如果按每天睡觉8小时计算，人的一生中有三分之一的时间要在卧室中度过。卧室布置的怎么样，很可能会影响到每个人的健康。让小明来教你打造一个健康、温馨的卧室。

荞伊（蓝）

墙面刷蓝色

一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在紫、灰、红、金、棕几个颜色的卧室中，每晚的平均睡眠时间在7小时以下；而在银、绿、黄三个颜色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

室内装潢专家表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双成对出现，这样能为卧室增添和谐的感觉，通过心理暗示帮助主人提升睡眠质量。

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卧室凌乱容易让人心烦，建议备个自己喜欢的篮子或盒子，将一些零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放的位置最好是一面靠墙。

选实木家具

卧室中的家具不要太多。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好选用实木家具，因其不用胶水、油漆等，甲醛含量低，所以比较环保。

床别太硬，被子要轻柔

因枕头、床垫不合适导致患上脊椎病的案例很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好，最好选用乳胶床垫。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

配个床前灯

曾有杂志刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。卧室内应配个床前灯，睡前关闭顶灯后，使用亮度较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

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卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很舒服的事情，但这个做法很不健康。卧室里最好少放或不放电器，特别是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠质量和夫妻生活。并且电器还是灰尘大户，要常清扫。

使用双层窗帘

小明建议大家在卧室安装双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

注意通风，净化空气

根据天气情况经常通风，是减少室内空气污染最强有效的方法。选择空气净化器对卧室健康也很重要。空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

别摆大盆绿色植物

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，到了晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。

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卧室最好别放大盆植物，如果放了，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。室内绿植最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并且不要超过两三盆。

定期打扫

每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。维护卧室的整洁干净也是必不可少的事情之一哦。