摘要：看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
近视很严重怎么办，我很年轻。不知道以后会发生什么：我不知道近视遗传还是后天，反正现在近视1000度，我还很年轻，没有毕业。不知道未来会怎样。现在都不敢想以后组成了家庭会变成什么。因为我怕会把近视传给我的孩子所以我不想生孩子。我只希望以后医术能发达，将我孩子基因里遗传近视的给去掉。前途渺茫。我也不知道我年老以后会发生什么，因为高度近视的人视网膜更脆弱，容易脱落还会的白内障。现在失去了摘下眼镜打扮漂亮的机会。难道我的健康也没有把握吗？太彷徨了。——梦里白菜开花
一项全国的调查数据显示，小学生近视的发生率已达到25%，也就是说4个小学生中，就有1个学生是近视眼。而学龄前儿童近视的也不少。世界卫生组织最新研究报告称，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，高达到33%，是世界平均水平的1.5倍，因各种眼病导致致盲的人数达到30万。数据显示，中小学生的近视率高达34.5%，儿童近视率日趋普遍化和低龄化，甚至拓展到了学前儿童。
那么，这是为什么呢？
第一，也是最重要的一个原因，现在孩子们接触电视、手机等视频终端的年龄越来越小，接触时间也越来越长，势必成为视疲劳的最大潜在发病人群。
第二，现在中小学生室外活动越来越少，不利于视觉发育。
第三，有70%左右的学生存在书写姿势和握笔姿势问题，难以做到“三个一”，即眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌缘一拳远。
第四，有一些学生配镜时只注重镜框式样，而并不关注镜片质量及合适度，使眼镜成了摆设。
第五，现在阅读物表面过于光亮耀眼，印刷字体不规范，增加眼睛调节负担；很多家庭的室内照明不符合用眼要求，过亮或过暗，家长们过于强调照明设备的美感，忽略了视觉健康对照明的要求，磨砂灯使灯的照明度大打折扣。
第六，基因与遗传的因素，父母都有中高度近视的，子女近视的概率接近100%。
我们该怎么办？
日本抗老化医学专科医师日比野佐和子在其所着的《老眼预防术》一书中提到，所谓的「穴道」，就是经过按压，血液循环得以改善，缓解各部位不适感的点；也就是中医所称的「经络」，而对「眼睛有益的穴道」特别集中在「脸部」。
因此，按压脸部的穴道，不仅有益眼睛健康，还有帮助打造「不易疲劳的双眼」的作用，且在血液循环改善的情况下，更有一定的「美颜效果」。
下列分享6大眼部抒压穴位，提供给大家参考：
寻穴方法：按压眼头时，摸到骨头凹陷之处。轻轻按压会觉得鼻子深处受到刺激。
效果：缓解眼睛疲劳、消除眼周皱纹。
寻穴方法：介于眉尾与眼尾的中间，偏向太阳穴附近的位置。
效果：缓解眼睛疲劳、改善视力模糊。
寻穴方法：在颧骨隆起处的正下方；在眼尾垂直线以及鼻孔水平线的交错处。
效果：消除眼睛疲劳、改善眼球泛黄，预防眼周及额头增生皱纹。
寻穴方法：从眼尾往外拇指1指幅的骨头凹陷处。
效果：消除眼部皱纹、改善头痛。
寻穴方法：从眉毛中心点外上约拇指1指幅之处。
效果：缓解眼睛上方的疼痛感。
寻穴方法：距离黑眼球正下方的骨头偏下之处。
效果：消除眼睛疲劳、缓解眼部痉挛、改善头痛。
穴位按压有诀窍：用餐后、运动前不宜！
除了提供上述6个抒压穴位给大家参考外，按压穴道的诀窍是保持在「有点痛、有点舒服」的力道，一边呼吸，一边按扭穴道3至5秒，重复5个循环为佳。若是用力过头，恐会造成反效果，要特别注意。
另外，需要注意的是，除了力道拿捏妥当外，更应避免在餐后按压穴道。因为，用餐后，血液循环会变得更顺畅，此时若按压穴道，恐让血液循环变得畅旺，反而会造成充血般的「热胀感」，更为不适。基于同样的理由，也别在按压穴道之后运动。请在按压穴道之后，稍微安静一会儿，让眼睛放松较恰当。
平时注意事项：
(一)注意营养
补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。
(二)注意用眼的时间
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
(三)注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
(四)注意用眼的姿势
读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。
(五)积极参加体育锻炼
不要总是呆在室内，休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。
(六)不要在暗光或太阳光下读书写字
阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。
(七)少看电视，少玩电脑
电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠。
