青少年的视力保护及近视预防

发表于 讨论求助 2022-08-07 11:18:31

近视眼形成原因有两种:一是先天,二是后天。后天主要有环境因素、社会因素和不良用眼习惯,现在大多数青少年近视眼的原因是由于不良的用眼习惯,先天主要有遗传因素。  

青少年近视眼的发病率在逐年上升 ,同时,逐渐的低龄化,因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素,如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

一、科学用眼:

1近距离用眼时间不宜过长,隔45~60分钟休息10~15分钟。休息时必须远眺,使眼球调节肌得以充分放松;

2、读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

3、走路或乘车时不要看书;

4、不要躺着或趴着看;近距离的用眼姿势要正确,近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素,近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,更容易导致近视眼的形成。


二、注意用眼环境:

1不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等;电脑、电视、3C数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光,蓝光是一种高能量、 穿透力很强的可见光,它可以穿透晶状体直接到达视网膜,对人造成光化学损害。

2近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中,环境光线照度不合适,不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。


三、加强运动:

1学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

2做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。


四、补充营养:

少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

五、科学防控

定期检查视力,建立屈光档案,及时发现及时治疗,提前做好视力防控,家长必须高度重视青少年的视力健康,为了孩子的未来千万不要拖、等。

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