爱眼日|聚焦儿童青少年近视防控

发表于 讨论求助 2021-05-16 06:49:55

2018年6月6日是第23个全国“爱眼日”。、,自2016年起连续3年将“爱眼日”的主题聚焦儿童青少年近视防控,分别从养成爱眼习惯、坚持适度户外活动和科学矫治近视3个方面开展主题宣传教育活动,今年“爱眼日”活动主题为“科学防控近视,关爱孩子眼健康”。


青少年应怎么预防呢?


▼多运动多放松

注意用眼时间,连续看电脑、看电视、看书做作业30分钟后,必须远眺10分钟,让眼睛充分放松。眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米。每天保证至少2小时的户外活动,每周保证累计10小时的户外运动时间,多放风筝,多打乒乓球。目前研究证实,适量的户外运动可以有效预防近视的发生。


▼读书写字要注意

正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。



▼生活作息要注意

短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。饮食上多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜(胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃)。不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品。保证充足睡眠:小学生每天应保持10小时以上睡眠,初中生每天应保持9小时以上睡眠。弹钢琴会导致近视快速加深,近视的孩子尽量不要选择弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。



▼家长要时刻保持警惕

医学验光,科学配镜,特别应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等)。建立完善的屈光发育档案。即可以连续跟踪、检查儿童眼球发育情况,与同龄儿童正常值对比,又可以及时对家长发出“预警”,提供合适的解决方案。青春发育期是孩子长个子的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月一次。

                   

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